ИИ-помощники, готовые меню, тренировки и мотивация в Telegram-группе
анализов, индивидуального сопровождения и планов питания
поддержкой и лечением причин лишнего веса
Подробнее о личном кабинете
Ваш личный контроль питания и веса
Фиксируйте приёмы пищи, активность, вес, объёмы и настроение. Всё просто, интуитивно и наглядно. Кабинет сам подскажет ваш ИМТ, BMR и процент жира — никаких лишних расчётов.
Видеть свой результат — лучший стимул!
Ваш прогресс — в удобных графиках. Сразу видно, где рост, а где нужна поддержка. Следите за изменениями веса, объёмов и других показателей — цифры не врут.
Готовое меню на неделю — без лишних усилий
Выберите корзину на 1200, 1500, 1800 или 2100 ккал — и получите меню на 7 дней с простыми, вкусными рецептами. Рацион уже просчитан по калориям и БЖУ. Просто берите и пользуйтесь.
Движение — часть процесса
Готовые тренировки для дома и зала, для мужчин и женщин. Без заморочек и сложных терминов. Просто выбирайте и начинайте — шаг за шагом, без перегрузок.
Всё, что нужно знать о питании и здоровье — без воды
Короткие статьи, понятные схемы и памятки. Как питаться, что такое БЖУ, как вести дневник — всё в одном месте. Это не «полотно текста», а реально полезная база.
Понять себя — первый шаг к результату
Выявите пищевые привычки, скрытые триггеры и эмоциональные “затыки”. Наши тесты помогают настроиться на результат и избегать срывов. Поддержка начинается с головы.
Худеть легче, когда ты не один
Закрытая группа с поддержкой кураторов и участников, которые идут тем же путём. Делимся рецептами, успехами, задаём вопросы и не сдаёмся.
Ваши умные помощники всегда под рукой
- Создание рациона питания на день
- Составление программы тренировок
- Оценка калорийности приёма пищи
- Составление меню из продуктов, которые есть дома
Авторские программы от Юлии Легкой
«До 15 лет я ни разу не пробовала макароны и пирожное. Я профессионально занималась спортом. И моей жизнью управляли тренеры – не всегда самые умелые. Запрет на все, кроме нагрузок) – вот наш спорт в то время. В 15 лет я весила 28 кг и рост был 140 см.
Я решила взять жизнь в свои руки в тот момент, когда врачи-эндокринологи сказали, что у меня никогда не будет детей. Я помню этот день – моя семья собралась на консилиум с настроем уговорить меня принять эту судьбу. Что счастье женщины не только в семье – а в карьере и работе. Это было в 1986 году. С тех пор я решила, что моя жизнь будет полноценная – с семьей, с детьми и с работой. И я никогда не буду больше соблюдать жесткие диеты, которые уносят здоровье и счастье.
Больше 30 лет я не только соединяю семью и карьеру, но и свой вес)). Я с радостью делюсь лайфхаками с окружающими и хочу, чтобы рестриктивные диеты навсегда ушли из жизни нормальных здоровых людей. Мой девиз – можно все, но с умом. А это значит – жить полноценно, сохранять здоровье и форму.
Рождение этого проекта – желание дать возможность сохранить психологическое и физическое здоровье тем, кто хочет быть в форме. Ведь здоровье любит внимание!»
(с) Юлия Легкая